避免吃深夜。 嘗試並 接受 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到最終早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 預防 消費 酒精或吸菸 可能裡面 四 幾個小時床墊因為兩者皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 清晨 小時。 您的飲食樣本呈現電力和營養 需要 幫助您的功能 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在一個在-空水箱附近？它只是不會 操作。 相似是準... https://elliotn2h6o.blogsidea.com/32827207/幫助其他人意識到我附近健康按摩的優點