تقليل استهلاك الدهون والاستفادة من أنواع اللحم والألبان قليلة الدسم وقد تساعد المحافظة على وزن صحي للجسم أو خسارة الوزن إذا كنت تعاني من السمنة في تخفيف الهبَّات الساخنة. الأطعمة والمشروبات الباردة والطرية والناعمة، مثل الزبادي أو البودينج أو التفاح المهروس. المكونات مدرجة بترتيب تنازلي. ويعني ذلك إدراج العناصر https://joseonm766fyq6.therainblog.com/profile