القطار: يعد من الخيارات الجيدة نظرًا لإمكانية المشي داخله بشكل مريح. عدم الجلوس لفترة طويلة إذا كانت رحلتك تمتد لساعات طويلة، فلابد أن تنهضي بين حين وآخر ولا تستمري في وضعية واحدة طوال الرحلة، حتى لا يصاب جسمك بالتشنجات، وخاصةً الظهر والساقين. اشربي الكثير من السوائل، ارتداء ملابس فضفاضة، https://guyh432wne1.humor-blog.com/profile